ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-16 21:50:34.0
- 睡眠
- こんにちは！
今回睡眠についてご案内いたします、
皆様最近朝晩冷え込んでいますがしっかりと睡眠取れていますか？
知っている方もいらっしゃると思いますが睡眠不足を続けると結構日常に影響します、今回簡単に説明しますので興味があれば是非見ていただけると嬉しいです！
1睡眠は脳や体の疲れをとるのと回復させるのにに必要不可欠！
夜にただ寝るだけで朝起きても疲れている何てことは無いですか？
それは睡眠には3つの条件が必要なんです、1、十分な睡眠時間（量）2，安定した眠り3，（質）規則正しい睡眠（リズム又はタイミング）で、いつれか一つでも欠ければ睡眠は乱れます、
この3つは細かくお伝えすると書ききれないのでおいおい書いていきますね
又睡眠には役割もあります、簡単には次の3つです、
1，記憶の整理、2，修復成長、3，疲労回復
眠りには深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り(レム睡眠）があります、特にノンレム睡眠の時に脳の回復を行っていると共に筋肉や骨を発達させたり傷の修復を促す成長ホルモンが分泌されます。
まだまだ書き足りないですが、次回に又お伝えします
ここまで読んでいただき有難うございます！
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