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サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 23:30:57.0
- 花粉症
- 毎年やってくるつらい花粉症シーズン、毎日の食事の工夫で少しでも症状が和らいだらいいと思う方もいるのではないでしょうか。
食べ物や飲み物で花粉症自体を治すことは難しいですが、食生活を見直して体質の改善を図ると症状の緩和が期待できます。
今回はどんな食材がいいのかをご紹介したいと思います。
花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされることをいいます。
本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっています。
そのため、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策にはとても大切な事なのです。
そこで重要なのが「腸」です。
免疫システムの60％が腸に存在するといわれていますが、腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されています。
食事療法は薬のような即効性はありません。ですが、毎日の食事習慣として取り入れて、時間をかけて腸内環境を整えていく必要があります。
また、食材の中にも腸内環境を整えて花粉症の症状を緩和するのに期待できる食材は、ヨーグルト、きのこ類やゴボウなど食物繊維が豊富な食材、青魚、チョコレートなどです。
特に乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
きなこやはちみつ、バナナなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。
少量でも毎日摂ることが大切です。
是非、花粉症シーズンが始まる3ヵ月くらい前から毎日の食事に取り入れて、腸内環境を整えてみてください。
花粉症に良いとされている食材は身近なものが多く、日々の献立に組み込みやすいのではないでしょうか。
即効性はありませんが、自分に合った取り入れ方を見つけてコツコツと続けましょう。
また、腸内環境を整えることは花粉症対策に限らず体に良いことなので、花粉症シーズンが終わった後も続けていきたいですね。
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