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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-02-09 19:15:08.0
冷え性改善ストレッチ~座位編~ その1
【股関節のストレッチ】

股関節周辺の筋肉の柔軟性を改善することで、冷えの改善はもちろん股関節の動きはスムーズになり腰痛の予防や姿勢不良の解消、スポーツパフォーマンスの向上に繋がります。

冷え性改善ストレッチ~座位編~ その1_20180209_1

冷え性改善ストレッチ~座位編~ その1_20180209_2

〇両足の裏をつけて座ります。
〇かかとを自分の体に引きつけるようにしていきましょう。
〇両肘で膝を床に近づけるように押していきます。
〇その状態のまま体を前に倒していきます。
〇この時にお尻が床から離れないように意識して下さい。
〇しっかり伸びたら、20~30秒キープしていきましょう。

股関節は大きな筋肉が集合してついているので
伸ばすことで血流改善が期待できます!
毎日30秒ずつやってみましょう!
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トップパーソナルトレーナー
小澤 雅美オザワ マサミ
投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 小澤 雅美

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小澤 雅美

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