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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-12-12 20:56:36.0
ストレッチで痩せるのか?(3)
ストレッチは軽いウォーキングの効果が期待できると言いますが、実際どのくらいの消費カロリーがあるか見ていきたいと思います。
ストレッチで痩せるのか?(3)_20191212_1
ストレッチのカロリー消費量
ストレッチの消費カロリーには、運動強度の単位であるMetsで表します。
安静時が1メッツとなり、その何倍のエネルギーを消費するかを計算式で用いています。
消費カロリー=1.05×メッツ×体重(kg)×時間(h)に当てはめて計算をします。
例えば、体重50Kgの人が30分ストレッチした場合は、(2.3メッツをした時の消費カロリー)
1.05×2.3×50(Kg)×0.5(h)=60Kcalと、言うことになります。
そのため以下の時間ストレッチをすると、
10分のストレッチ:20Kcal
20分のストレッチ:40Kcal
30分のストレッチ:60Kcal
1時間のストレッチ:120Kcal
のエネルギーを消費することが可能です。
また、その他の運動の場合ウォーキングで3~5メッツ、自転車で4~8メッツ、ランニングで7~10メッツになります。
これを見てわかるように、ストレッチの運動強度は低いことがわかります。


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
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エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧
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投稿者
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