パーソナルストレッチセンモンテン エスライフ ヨコハマテン
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- 神奈川県横浜市西区岡野１－９－９ 冨田ビル ２Ｆ
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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-09 11:09:32.0
- 腸腰筋の痛みを取る効果的な方法４
- 昨日に引き続きエクササイズです♪
呼吸は止めないように意識をして、行なってみて下さいね！
【腸腰筋の痛みの原因解消エクササイズ】バイシクルクランチ1.仰向けに寝ていきます。
2.膝を90°に曲げて、足を軽く持ち上げていきましょう。
3.頭と肩を床から浮かせて、手は頭の後ろに軽く添えていきます。
4.肘は伸ばしたままにし、左膝を胸に引き寄せてお腹を捻りながら、右肘と左膝を近づけていきましょう。
5.反対側も同じように、お腹を捻りながら肘と膝を近づけていきます。
6.この動きを左右交互に20回～30回を1セットとし、2セット行います。
〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL：045-620-8330
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