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パーソナルストレッチ専門店 S-life 横浜店

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-02-11 09:55:44.0
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズ 3
こんにちは!
トレーナーの柴田です。
本日も引き続き肩甲骨のエクササイズをご紹介します!

ダンベルフライ
対象筋:大胸筋&小胸筋
女性であればバストアップ効果も期待できるトレーニングです。
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズ 3_20220211_1
誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズ 3_20220211_2
スポーツクラブであれば、ベンチで行います。ご自宅であれば、床の上で行いましょう。
両手にダンベルを持ち、両腕を肩の真上に来るようにセットします。
肘を軽く曲げながら、ゆっくりと両腕を大きく開きながら、横に下ろしていきます。
胸の筋肉に刺激をしっかり感じたら、3秒キープしてスタート位置に戻していきます。
ダンベルを下ろす時に息を吐いて、ダンベルを上に持ち上げる時は息を吸いましょう。
これを10回行います。

こちらもご自宅にダンベルがない場合は、ペットボトルでの代用も可能です!
スタイルアップも気にされている女性の方には嬉しい効果も期待できますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

明日は肩周りの筋肉にも刺激を与えていきながら肩甲骨を動かしていきます!


〒220-0073 横浜市西区岡野1-13-13 平野ビル5F
パーソナルストレッチS-LIFE 横浜店
TEL:045-620-8330
横浜駅 徒歩7分

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投稿者
エスライフ 横浜店(S-life) 柴田 卓慧

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エスライフ 横浜店(S-life)のブログ(誰でも簡単に肩甲骨を動かすエクササイズ 3)/ホットペッパービューティー

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