ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日：2022-01-18 11:45:41.0
- 関節の弛緩性
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
昨日の拙ブログで関節の柔軟性と可動性の違いについてお話ししました。
今日はそこに並列するもう一つの概念「弛緩性(しかんせい)」について述べます。
関節は柔軟性や可動性が高ければ高いほど良いと思われがちですが、
そんなことはなく、それが度を過ぎれば関節が「緩い」状態となり、
脱臼等の怪我のリスクが増大します。
それがすなわち「関節の弛緩性が高い」状態です。
弛緩性を評価するための代表的なテストが7種類あるのですが、
そのうちの幾つかを抜粋してご紹介します。
1) 手関節の弛緩性テスト 拇指が前腕に着く2) 肘関節の弛緩性テスト 肘関節が15°以上過伸展する(逆伸ばし)
3) 肩関節の弛緩性テスト 背中で手が組める
4) 股関節の弛緩性テスト 前屈で手のひらが床に着く
この他に、5) 膝関節が10°以上過伸展する。 6) 足首が45°以上曲がる(背屈)
7) 立位の股関節外旋で両足が180°で並ぶ があります。
ストレッチサロンとして注目すべきは、3)と4)です。
いずれもできるようになりたいというニーズが多い、いわば「憧れの対象」なのですが、
3)であれば両手の間が5cm内であれば正常ですし、
4)も指先が届けば充分ですので、可動域を求め過ぎて関節を緩くしないように
注意したいところです。
評価テストには含まれていませんが、やはり誰もが一度は憧れる「開脚ベター」も
股関節の弛緩です。開脚前屈では肘が床に着けば必要十分ですので、
一般の方は過度に可動域を追わないようにしましょう。
#巣鴨#ストレッチ#整体#肩こり#腰痛#首こり#柔軟性#開脚
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