ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
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投稿日：2023-08-25 16:55:07.0
- 仙腸関節痛
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
今日も皆様へ健康に関する有益な情報をお届けします。
腰痛の種類の一つに「仙腸関節痛」があります。
骨盤帯の一部を構成する「仙骨」と「腸骨」からなる
仙腸関節(下画像赤線部)が不安定になることで生じます。
安静時痛、動作時痛いずれも有しますが、
セラピストが腸骨を横から押さえる(下画像青矢印)と、
痛みが軽減するのが特徴です。
したがって、個人で出来る最も有効な対処法は、
コルセットを巻くことです。
万一、コルセットを巻いても痛みの程度が変わらない場合は、
組織損傷の可能性大ですので、
すぐに整形外科を受診しましょう。
仙腸関節の不安定性は、
腸骨相対的前傾／仙骨相対的後傾からなる
「カウンターニューテーション」と呼ばれる
骨格配列異常がもたらします。
そこで運動療法の鍵を握るのは
「ハムストリングス」です。
ハムストリングスが収縮すると、
連結する「仙結節靱帯」が緊張します。
すると、その緊張がその他の靭帯にも波及して、
腸骨を後方に引きます。
これにより仙腸関節は、
腸骨相対的後傾／仙骨相対的前傾の
「ニューテーション」に整い、
安定がもたらされます。
ハムストリングスの収縮を促すエクササイズについては、
またの機会にご紹介します。
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