ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-26 15:20:15.0
- ハムストリングスを賦活する
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
昨日のブログで、
仙腸関節を安定させるためには、
ハムストリングス(太腿裏側の半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋の総称)の
収縮が大事であると述べました。
そこで今回は、
そのための具体的なエクササイズを紹介します。
STARTFINISH
誰もが経験済みであろう大変ポピュラーな種目ですが、
ハムストリングスを効率的に刺激するためには、
1枚目画像に記した通り、
1) 踵とお尻をできるだけ遠ざける
2) 爪先を挙げる
これらが大事なポイントです。
FINISHポジションで腰を反らないことも必須です。
お尻を挙げたまま、踵でその場足踏みをするのも
大変良い方法です。
ハムストリングスの収縮力が弱い方は、
腿裏が攣りそうになるかもしれませんが、
怖れることなくぜひチャレンジしてみてください。
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