ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-25 12:56:35.0
- 血流を良くしよう
-
メリークリスマス♪
こんにちは、healumです。
メリークリスマス、、、
言葉にするのは少し恥ずかしいなと思う私ですが
文字なら言えちゃいますね（´-`）笑
そんな今日も通常通り営業しております！
皆様にとって良き一日になりますように。
今日は、血流を良くする食べ物です！
食べ物で血流を促せば、健康の土台が作られます。
・玉ねぎ
血液をきれいにして血流を促す代表的な食べ物といえば、玉ねぎ。
辛み＆香り成分が血液の凝固を防いで、サラサラとした血液作りに役立つといわれます。
玉ねぎは生のままで食べると、成分を余すことなく摂ることができます。
・にんじん
血液・血管に作用するβカロチンとビタミンEを共に含んでおり、血流促進におすすめ。
βカロチンは活性酸素から血液を守ってくれて、血液の汚れを防いでくれます。
ビタミンEは抹消の血管を拡げてくれるので、全身に血液がめぐるように作用します。
・納豆
納豆に特有の「ナットウキナーゼ」は、
血液中の血栓を溶かしたり、血栓ができないように働く貴重な成分です。
付属のタレや醤油を入れると、塩分の摂り過ぎにつながるおそれもあるので
薄い味付けにして食べるとよいでしょう。
・生姜
生姜に含まれるジンゲロール、ジンゲロン、ショウガオールには、
血流を改善する作用が期待されています。
もろくなった血管を強くしたり、血液が固まらないように働いたり、血流を総合的に促します。
・スパイス
ターメリックやクミン、コリアンダーなど、
インド料理の定番であるスパイスは、全般的に血行をよくしてくれます。
カレーを食べ終えた後、ジワジワと体が温まってくるのもこうしたスパイスの作用によります。
・鮭
鮭はビタミンA、B群、D、Eなど血流に関わるビタミンを多く含んでいます。
さらに、DHAとEPAという脂肪酸も豊富で血液をきれいにするといわれています。
もし日頃体調を崩しやすいと感じているなら、食習慣、生活習慣を一度見直してみましょう。
血流をよくする食べ物を参考に、普段の食生活に摂り入れてみてください（＾_＾）
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