セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-18 16:11:23.0
- 基礎代謝アップ！
1. 起床後のストレッチ
深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることが出来ます。
代謝が上がるだけでなく、自律神経のバランスも整えられ体を動かすことで交感神経が優位になり、朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。
2. 朝のコップ1杯の水や白湯
人は、寝ている間に大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1 杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給しましょう。
水分補給によって血行もよくなり、基礎代謝アップも期待できます。
白湯を飲めば胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます。
3. よく噛んで食べる
食事をとると消化吸収の為に副交感神経が活性化され食事誘発性熱産生も活発になります。
また、毎朝規則正しいタイミングで食事をするようにすれば体のリズムが整えられるでしょう。
食事はよく噛んで食べることが代謝アップのポイント！
4. 体が温まる食べ物をとる
冷たい飲み物や食べ物は、体温を下げるだけでなく内臓の働きを鈍くして、代謝も下げてしまいます。
代謝アップの為にもなるべく体が温まるものを選ぶように心がけましょう。
5. 日常生活の中で運動量を増やす
筋肉量の低下も基礎代謝が落ちる大きな原因となります。
筋肉量をキープする為にも適度な運動を日常的に実践することが重要です。
特にデスクワークなどが中心で運動不足になると、どんどん筋肉量が低下してしまうため意識して体を動かしましょう。
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