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ストレチックス 草津店のブログ
- ストレッチに対するイメージ
- 多くの人が、筋肉はゴムのように伸縮するものだと考えているかと思われます。
ストレッチをして筋肉を引っ張れば伸びるというイメージではないでしょうか。
しかし、実際はそうではないんです。
筋肉は、ゴムというより、ロープに近いものです。1本のロープを引っ張っても伸び縮みはしないですが
新たなロープを結び付ければ長くなります。
つまりストレッチで柔軟性を上げるのは、筋肉を引っ張って伸ばすためではなく
筋肉を追加して長くすることが目的なんです。
ここで筋肉が長くなる仕組みを解説します。
筋肉は「筋繊維」という細長い細胞を集めた集合体です。
この筋繊維は更に無数の「筋原線維」から成り立っていて、筋節をを1つずつ繋ぎながらチェーンのように
形成されています。
この筋節が筋肉の最小単位であり、筋節が増えれば筋肉の長さが長くなります。
筋節の数を増やす方法は一つ。
毎日継続的にストレッチを行うことで細胞分裂が起きて筋節の数が増えるんです。
筋節が増えると筋肉が長くなり、関節の可動域が広がることによって柔軟性が向上する仕組みです。
ちなみにストレッチにおいて、痛い感覚の中に気持ち良い感覚を持つことが一番効率良いストレッチです。無理して頑張りすぎないようにしましょうね。
ストレッチ習慣が日常の中に少しでも取り入れて頂けたら嬉しいです♪
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