ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-08-20 13:56:22.0
- 空腹時の時こそダイエットタイム!その2
- 朝昼夕とすぐにお腹が空く→そして食べる
というサイクルを繰り返している方は、
少しでも空腹を感じるとイライラしたり
我慢できなくなりますよね。
だからこそ最初はきついかもしれませんが、
胃を休めるために空腹時間を
きっちりと考えることが大事です。
目安としては、まずお腹が鳴ってから
30分~1時間は空腹をキープしましょう!
これにより若返りの遺伝子の活性化や
酵素の回復効果が上がったりします。
それでもどうしても空腹が辛いと思ったら、
あたたかいお茶などをゆっくり飲むなどすると良いです。
具体的に「食事の間隔を○○時間あければいい」
というのは個人差があるので決まりはありません。
あくまでも空腹を感じるまで、ということで。
そして、空腹を感じた後の食事は食べる順番が大切です。
空腹時は栄養吸収が良くなっているため
糖質から摂ってしまうと太りやすくなるので
炭水化物は一番最後。
まずは野菜などの低下ロリーのもの→
肉、魚(タンパク質)→炭水化物
の順番で摂りましょう。
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ダイエット痩身専門エステティシャン
田中 タナカ
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