ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 若返りホルモン=成長ホルモンを出しやすくする方法
成長ホルモンは別名若返りホルモンとも呼ばれています。
成長が終わったあとも分泌され、代謝を促したり、骨を強くしたりダイエットの味方なんです♪
成長期間しか出ない物ではないんです!
しかし血液中の成長ホルモンは
20歳が100とすると、
30歳で80、
40歳で60、
60歳で40、と年齢と共に減っていく一方です
そこで!
毎日の生活の中で成長ホルモンを出しやすくする方法をお伝えしますね!
◎ゆっくりとしたペースでスクワット!
下半身は大きい筋肉なので、より沢山の成長ホルモン分泌を期待出来そうです
◎成長ホルモンの材料を食べる!
成長ホルモンの原料はアミノ酸。
特にアルギニンというアミノ酸に成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
アルギニンが多く含まれる物は、
ゴボウ、豆、鶏のムネ肉、エビ、イカ等です。
◎質の良い睡眠がカギ
成長ホルモン分泌成長ホルモンの70%はなんと睡眠中に分泌されています。
皆様、質の良い睡眠を取れているでしょうか?
★寝る3時間前には食事を済ませる
★寝る2、3時間前から照明を間接照明などにして明る過ぎるのをさける
★寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない
★アロマオイルをティッシュに垂らして枕元に置く
(ラベンダー・カモミール・ネロリ等)
★起きた時、日光を浴びる
ダイエットに強い味方の成長ホルモンを出しやすい身体作りをしていきましょう♪
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●2024-05-21
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●2024-05-20
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●2024-05-19
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