ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 明日は満月。満月と健康とダイエットの関係性とは?
- 満月にはホルモンバランスが普段より狂う傾向があります。
メラトニンの分泌量が減るようなので、
満月の日は睡眠時間が平均で20分短くなり、
眠りに落ちるまで約5分長くなり、
深い眠り(ノンレム睡眠)の時間は
平均で30%減るそうです。
ここ数日眠れなかった方は
明日の満月のせいにしましょう!
睡眠は、メンタルに大きな影響を受けますが
同じくらい気圧や気候にも影響を受けます。
メラトニン分泌減少による不眠解消には
・朝、お味噌汁を飲む
・豆腐等の大豆製品、牛乳やチーズ等の乳製品、
ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類、
バナナなどを摂取する
・寝る前3時間前から部屋を徐々に暗くする
などが有効です!
普段から不眠気味の方も是非!
不眠不足はダイエットにも大敵なのです。
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●2024-05-21
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●2024-05-20
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●2024-05-20
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●2024-05-19
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