ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 脚がよくつる原因と対策 その2
続きの原因と対策です!
足がつる7つの原因
考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。
思い当たる人は要注意!
激しい運動などによる筋肉疲労(若い世代に多い)
ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
体の冷えや座り仕事による血行不良(冷えで筋肉も緊張!)
加齢による筋力の衰え(女性の場合、女性ホルモンの減少に伴い筋力も低下)
偏食による栄養不足(カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど)
水分代謝機能の低下によるむくみ
他にも、動脈硬化による血行不良と冷えや病気による神経障害、
薬の副作用、睡眠不足、
妊娠後期(骨盤のゆるみによる)、
水泳などで冷たい水に長く浸かったときなど、
レベルも内容もさまざまなものが原因になっています。
足をつらないための8つの予防策
前後にストレッチをしたうえで、適度な運動
運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質(イオン)を補給する
日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復&筋肉の緊張を解くこと
体の冷え対策の徹底 (入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善)
水分をこまめに補給する (とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ)
ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る
ハイヒールをよく履く人は、入浴後などに足指ストレッチをおこなう
1日の終わりにふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう
頻繁に起きる場合は何らかの病気が原因の場合もあるため、
早めに医療機関を受診しましょう
石飛 ますみ
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●2024-06-19
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