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ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】

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カリーナ(Carina)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-22 16:15:18.0
有酸素運動をするベストなタイミング

有酸素運動をするベストなタイミング_20201122_1

有酸素運動をするのに一番安全で向いているのは、
食後2時間以上経過してからです。

消化がある程度済んで血糖値も上がってくるのに、少なくとも1時間はかかります。

血糖値が低い状態で、運動を無理に続けてしまうと、
徐々に筋肉が衰えていき、
その結果、身体の代謝機能も衰えてしまいますので、
有酸素運動を続ければ続けるほど太りやすい体質になってしまいます。

強い運動は2時間後、中程度の運動は1時間後、軽い運動でも30分の間は置いたほうがいいでしょう。


※朝起きてすぐの運動は控えましょう
(起床後すぐは、血糖値が低いので)。

※空腹ピーク時の運動は控えましょう
(空腹時は、血糖値が低いので)。

※食後すぐの運動は控えましょう
(消化器官に負担がかかり、消化不良になるため)。
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投稿者

石飛 ますみ

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