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ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】

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カリーナ(Carina)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-22 17:06:11.0
有酸素運動の理想的な頻度とは?

続けることに価値があるんです!
すぐにはムリかもしれませんが、
頭に入っていて損な情報ではないと思います!


有酸素運動は、週に3回以上が理想的です。
もちろん、それ以上行っても構いません。


1時間の有酸素運動を「週に1日」まとめて行うよりも、
1日20分の有酸素運動を「週3日」に分けて行う方が効果的です。
これは、前回の運動の効果を次回に積み上げていくことができるからです。


最近の研究では、
低強度の運動を長時間した場合や、
1日の運動時間を小分けにした運動の合計時間でも効果が出るとされています
運動のためのまとまった時間がなかなか取れないという方でも、
諦めずにできる範囲からはじめられそうですね。

有酸素運動の理想的な頻度とは?_20201122_1
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投稿者

石飛 ますみ

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