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ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】

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カリーナ(Carina)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-22 14:39:59.0
有酸素運動とダイエット
有酸素運動とダイエット_20201122_1
世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが、
基本的にダイエットのメカニズムの基本原則は
「摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと」です。

例えば糖質制限ダイエットなどの食事制限を行う場合は、
低カロリーの食事にすることで、摂取カロリーを減らしています。
反対に消費カロリーを増やすために必要なのが、
有酸素運動を含めた運動習慣ということになります。

運動をする時のエネルギー源は主に糖質と脂質が使われます。

特に脂質、つまり脂肪を燃焼してエネルギーに変える時には
大量の酸素が必要となるため、酸素を十分に取り込みながらできる、
強度の低い有酸素運動の方が適していると言えます。

加えて、痩せるメカニズムに関係してくるキーワードとして「基礎代謝」があります。

基礎代謝とは生きていくために最低限必要な生命活動、
つまり内臓を動かしたり体温を維持したりするために
使われるエネルギーのことを指します。

基礎代謝を上げると消費カロリー量も上げることができ、
ダイエット効果を高めることが期待できるのです。
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投稿者

石飛 ますみ

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