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カリーナ(Carina)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-29 15:44:30.0
要注意!老け顔を作る食べ物とは?

怖いですよね
老け顔、、、
可能であれば避けましょう!!


油の中でも、特に酸化した油には
活性酸素が含まれています
揚げてから時間の経っているものや、
古い油を使って揚げているものには要注意!
スナック菓子やファーストフード、
コンビニやスーパーのお惣菜は、
時々食べるだけにしておいた方が安心です

糖質で老け顔に?
糖質を摂りすぎると、
余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき
糖化という減少が起こります。
これによって、肌の弾力は低下し、
肌が黄ばんだりくすんだりしてしまうそう!
ちょうど、白いパンを焼いた時のように…!

これを最小限に抑えるためには、
低GI食品と呼ばれる、血糖値の上昇が比較的
緩やかなものに置き換えるようにしましょう。
GI値が低いものは、
野菜や肉など炭水化物以外が中心ですが、
炭水化物の中にもGI値が低めのものがあります。

白米より玄米、白い小麦粉より全粒粉、
うどんよりそば、というように、
白く精製されたものより自然のままの色のものの方が、比較的GI値が低いようです。
選ぶ時は参考にしてみてくださいね。

要注意!老け顔を作る食べ物とは?_20201129_1
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投稿者

石飛 ますみ

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