ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
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投稿日:2020-12-16 14:10:25.0
- 便秘の予防方法とは?その3
- 朝のストレッチも便秘予防に効果的です。
朝を活動的にすることで
その日使われる筋肉量も増えますし
腸をはじめとする内臓の働きも
活発になります!
そして空腹を感じて食べることも
便秘予防には効果的です。
ダラダラ食べやドカ食いをすると
腸に負担がかかり
処理能力が低下してしまいます。
またそのせいで腸の働きが鈍くなり
どんどん便が蓄積されてしまうのです。
・時間が来たから食べる
・ダラダラ食べてしまう
などに心当たりがあれば
空腹を感じてから食べる習慣を
つけていきましょう。
このようにまずは
慢性的な便秘の改善を
ゆっくり目指していきましょう!
もし便秘と下痢が
日常に支障が出るレベルであれば
IBS(過敏性腸症候群)などの
病気の可能性も出てくるので
専門のドクターの診断を仰ぐことも
必要かもしれません。
日常に支障の出ない範囲であれば
まずは自律神経を整える習慣と
便秘の予防法を試してみて下さいね!
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ダイエット痩身専門エステティシャン
田中 タナカ
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