ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-12-24 17:32:45.0
- 体重は毎日計らなくてもOK!そのメカニズムは?
- 体重を計らないと不安になりますよね~。
でも実際は、数日で変化する体重は
ほとんどが水分の影響です。
また、女性であれば生理周期によっても
体重が数キロ変動します。
毎日体重計に乗ると、水分の影響で
増減した体重に一喜一憂することで
食欲が乱れやすくなります。
体重が数百g減ると喜び、
逆に体重が増えると焦って
投げやりになってしまう・・・
みなさんもこのような
状態ではないでしょうか?
さらに、体重を毎日計ると
体重変化を期待してドーパミンという
ホルモンが分泌されます。
ドーパミンがどんどん分泌されて
枯渇してしまうと、もっと強い刺激を
求めるようになります。
その結果、毎日計る体重が
大きく減っていないと不安。
という状態になってしまいます。
このような状態では
・食事をもっと減らして体重を減らさなきゃ
・激しい運動をしてもっと体重を減らさなきゃ
のように体重に捉われてしまいます。
だから、体重は毎日測定しない方が良いです!
それでは不安だな、という場合は
3日に1回か1週間に1回
朝一番に体重を測定しましょう。
そして、体重の変動は1ヶ月の
平均を見るようにしてください。
1週間や2週間の短い期間で
体重の変化を見ることは難しいです。
最低1ヶ月の平均で見ることで
体重が減っているか増えているか
判断することができるようになります。
そして、最終的には体重を
測定しなくでも大丈夫な状態を目指しましょう!
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ダイエット痩身専門エステティシャン
田中 タナカ
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