ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-07-18 13:27:47.0
- 腸活にぴったり!発酵性食物繊維!
食物繊維は野菜や果物
穀物などに含まれ、
酵素で消化されずに腸まで届いて
腸内細菌全体のエサになったり、
腸内で発酵することで
腸に善玉菌が棲みやすくなる
環境を作るのが、
主な役割です。
腸内細菌には
腸で発酵する有用菌、
腐敗する有害菌、
環境によってどちらにもなる
日和見菌があります。
そのうち、
特に有用菌のエサとなり
腸内環境を改善に導くのが
発酵性食物繊維です
有用菌は
発酵性食物繊維をエサにして
酪酸や酢酸といった「短鎖脂肪酸」
を増やしていきます。
この短鎖脂肪酸が
腸の働きを改善し、
腸内フローラを整え、
アレルギーの抑制、
便秘の改善、
肥満予防、
血糖値のコントロールや
がん化細胞の増殖抑制など、
さまざまな働きをしてくれます。
発酵性食物繊維の多い食材
穀類:大麦、オートミール、ライ麦など
海藻:ひじき寒天、のり、わかめ、昆布、もずく、めかぶなど
野菜:モロヘイヤ、オクラなど
芋類:こんにゃく、じゃが芋 里芋 長芋など
果物:いちご、みかん、アボカドなど
お食事のアドバイスも
させていただいておりますので、
家でもダイエットがんばりたい!!
なんて方ぜひ
お越しください
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