精製砂糖がカラダにもたらす影響とは？：2020年3月30日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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投稿日：2020-03-30 09:11:54.0

精製砂糖がカラダにもたらす影響とは？: おはようございます！

昨日の大雪、みなさん大丈夫でしたでしょうか。

先週末はずっと自宅にいて、
買い込んだ食材に色々手が出そうになってしまった、、なんてことはありませんでしたか？

今日は、「お砂糖が体内に及ぼす影響」について解説。

人間の脳は
炭水化物を分解してできるブドウ糖「グルコース」を活動するときのエネルギー源としています。
集中力を持続するためにはこのグルコースが安定供給される必要があります。

砂糖を摂取すると、血糖値が急上昇、その後急降下します。

この急降下の過程で、
疲労感と一時的な気分の落ち込みを引き起こすことがあります。

なんだか最近集中力が切れやすいな、気分が乗らない事が多いな、

なんて感じる事が多いかたは、
一度、砂糖の摂取量を普段よりも控えめにしてみることをおすすめします。

甘いものを食べないと集中できない！というときは

例えばプロテインを飲んでみたり（少し甘くてしかもタンパク質も摂取できます）

ハーブティーを飲んでもみたり（心と気分を落ち着かせてくれます）

一旦態勢を変えて気分転換、リフレッシュしてみたり！

ぜひ試してください＾＾

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