ソラジム(SORAGYM)のブログ
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投稿日：2020-07-11 12:22:59.0
- 痩せるための食事とはVol.１
- 皆さんは、１日３食しっかり食べていますか？
朝、昼、夕としっかり３回。
では、１食の量はどれくらいですか？
お腹いっぱい、腹8分目、腹6分目？
今日のテーマ、「痩せるための食事」の答え。
答えは、「分食」です。
あなたが１日に食べる総量を、５～６食分に分けて少しづつ食べてみる、方法です。
会社勤めの方や、シフト制で食べる時間やタイミングが限られている人は、
まずは、土日や休日、あとはお仕事帰りがけ、などに
プロテインバーや、ロカボナッツ、おにぎり１つ、などをちょこちょこと食べることから始めてみましょう。
いわゆる「間食」を習慣にします。（ただし食べるものに注意が必要。）
少量を「空腹になったら」ちびちび食べて
常に空腹を満たす、ことを意識してしてみましょう。
なぜ、常に空腹を満たすためにちびちびと間食をするのか？
理由は、Vol.２へ続く。
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