ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-17 15:15:49.0
- 糖質制限ダイエットは良いの？悪いの？
- 糖質を減らすとなぜ痩せるのか？
糖質制限ダイエットをして最初におちる体重は実は水分になります。(脂肪ではないです)
糖質から得られるグリコーゲンという貯蔵物が体内から減少するからです。
グリコーゲンは、3-4倍の水と結合する性質があるため、グリコーゲンが減れば体内の水分が大幅に減り、痩せたと錯覚するのです。
糖質制限をすると、肌のハリや潤いもなくなります。
ダイエットの数字としては良いかもしれませんが、綺麗になりたい人からするとゴールが違ってくるかもしれません。
食事におけるエネルギーの、5～6割は炭水化物から摂取するのが良いとされてます。
長期的な健康を考えると、糖質制限ダイエットはほどほどに。
やはり、バランスのとれた食事と適度な運動でダイエットが1番の近道ではないでしょうか^_^
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