大人のバレエ始める方が増えています：2023年10月27日｜ソラジム(SORAGYM)のブログ

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投稿日：2023-10-27 11:02:29.0

大人のバレエ始める方が増えています: 都心の夜遅く大型ジムでトレーニングをしていると隣に併設しているスタジオで40～70歳くらいの女性たちが十数人、バレエのバーレッスンをしています。
バレエ教室やバレエのレッスンは小さい頃に裕福な家庭の女の子が習うものと言うイメージがありませんか？いえいえ今は違います。
「何やらバレエ始めると痩せるらしい、姿勢綺麗になるらしい」です。
前提として、バレエをする人は足が細い方が多いですが、元々細かった人もいれば、始めてから細くなる方もいます。逆に始めたら足が太くなった方もいます。
バレエを始めたからといってすべての人がが細くなるよと言うわけではありません。
ですがバレエの動きの中で、普段使わない筋肉を使いながら、伸ばすような動きも多くあります。
基本の足先のポジションや脚の角度、肩の高さ、首の角度など。
これらを常に意識をするので「体幹」の強さや柔軟性がより求められます。
同時に各関節ひとつ1つの動かし方などもあのしなやかな動きに必要なので体の「使い方」が上達します。
「痩せる」に必要な要素が散りばめられている訳です。ただ「即効性」はありませんし誰しもが必ず体型が変化するわけでもありません。
自分の普段の癖や筋力が弱いパーツなどを理解しておくことが大切。例えばパーソナルジムで集中して鍛えて補っていく、これもひとつ。
実はこの記事を今書いているのも、実際にバレエレッスンに通いながら、当ジムに通っていらっしゃる方が増えてきているからです。「バレエの先生に体幹がまだ弱い」と言われて、「僧帽筋にどうしても力が入ってしまう」など。
体幹強化では、呼吸の強化や下腹部を意識したトレーニングを積んでいくと意識もしやすくなっていくことが多いです。
背面強化では、背骨の柔軟性や肩甲骨周りの動作を使ったトレーニングで「力を抜く」感覚なども意識をしやすくなります。
バレエが全てではないですが例えば現役のバレリーナたちは背丈は違えど皆体のラインがそっくりですよね。
顔が小さく、首が長く、スラリと伸びた手足に、すっと伸びた背中。
そうゆうことなのです。同じような動きや意識を習慣化させていくことで人間の体は同じような体型に寄せることが可能、と言うことを証明していますよね＾＾
現役のバレエ団に所属している女性から以前、朝晩のストレッチだけは欠かさずに毎日続けていると言っていました。
継続は力なりですね＾＾