ソラジム(SORAGYM)のブログ
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投稿日：2024-03-12 13:19:07.0
- ストレッチを習慣化しよう！ストレッチが最重要な理由
- さまざまなダイエットをやってきたけど、いまいち効果が見られない、という方はぜひ試してみてほしいのが、ストレッチです。
これを見て「めんどくさい」をいう言葉が浮かんできた方は特に、実践すべきルーティンです＾＾
理由を５つ挙げます。
１、筋肉の柔軟性の向上 筋肉が柔らかくなり、運動時のパフォーマンスが向上。また怪我のリスクも減少。
２、代謝の向上 血流が良くなり、代謝がアップ。これにより、脂肪燃焼が促進し、痩せやすい体質を作る。
３、ストレス解消やリラックス効果 身体の緊張がほぐれ、心地よいリラックス効果が得られる。ストレス解消にもつながる。
４、姿勢改善 背中や肩首周りの筋肉がほぐれ、正しい姿勢を保ちやすくなる。座り姿勢が多い人の場合腹部も伸びる。美しい姿勢をキープするためにも効果的。
５、運動効果の向上 運動前後に行うことで、筋肉や関節の動きを良くし、運動効果を高める。
シンプルにストレッチといっても、
ヒアリングしてみると、
人それぞれ１０代の頃に学校などで習ったり見よう見まねでやってきたストレッチだったり、と
出来栄えも、効果の程もバラバラなものです。
自分の中でできていると思っているストレッチ方が、
実は力を入れているだけで真逆の効果が働いていた、ということもしばしば。
トレーニングと同様で、ストレッチにも場面場面で目的にあったフォームや加減、伸ばす時間（伸ばしすぎも良くない場合がある）があります。
ポイントを抑えながら、効率よく自身の現状の体に合ったストレッチ法を習得していくことが「痩せやすい体質」への近道です。
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