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パーソナルトレーニングジム グロウ(GROW)のブログ
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投稿日：2024-05-02 22:31:09.0
- 果物の食べ過ぎ注意！！
- こんばんは！
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)v
皆さんは日頃からどんだけ果物を摂取されていますか？(・・?)
果物が「美味しいから！ダイエットに効果的だから！」と思っている方がいらっしゃるかと思います。
また、果物には果糖が含まれているのは知っていますか？
そもそも果糖とは何？と思う方も多いのではないでしょうか。
果糖とは糖質の一種類であり、果物に沢山含まれています。
果糖（フルクトース）は単糖類の1つで、もう1つブドウ糖（グルコース）があります。
同じ単糖類でも、果糖とブドウ糖を比較すると、果糖の吸収スピードが遅いと言われています。
ブドウ糖は血中を循環してエネルギーとして変換され、余った分は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。
反対に果糖は脂肪に変換されやすく、過剰に摂取した場合は脂肪へと蓄積されてしまいます。
そうなると肥満になりますくなります。
※ドライフルーツや缶詰は多く果糖が含まれているので注意が必要です！！
【果糖の少ない果物】
・いちご
・グレープフルーツ
・ブルーベリー
・ラズベリー
・バナナ
・キュウイ
・さくらんぼ
最近はアサイーボウルやヨーグルトボウルが流行っていて沢山載せたらそれはもちろん美味しいですね！！(^O^)
ですが、食べてもいいとは言ってもなんでも食べ過ぎは肥満の原因になります。
果物は1日当たりおおよそ200～300gとされています。
適正量をしっかり守った上で食べるようにしましょう！！！
是非参考にしてみて下さい^ ^
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加藤 遥カトウ ハルカ
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