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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-08 13:14:05.0
- 葛飾区！足立区！亀有！腰痛、姿勢
今回は、筋・筋膜性腰痛についてのお話をしていこうと思います。
皆様も1度は腰痛に悩まされたことがあるのではないでしょうか？
原因の一つとして筋・筋膜性腰痛です。
症状としましては....
1.腰が固く、痛みを感じる。多くの場合、広範囲に痛みを感じる。
2.時に痛みはお尻や脚（特に太ももの背面）に出ることもある。
3.腰を曲げたり、ストレッチをすると痛みが悪化したりする
4.咳やくしゃみで痛むこともある。
上記の症状が見られる方は筋・筋膜性腰痛の疑いが考えられます。
ですので、疑いがある方は今から原因と対策についてお話していきますので是非
続きもご覧になってください。
まず、原因についてお話していきます。
筋・筋膜性腰痛の原因の多くは、腰への繰り返しのストレスによるものになります。
重い重量でのリフティング・トレーニングの繰り返しや、リフティング中に正しい姿勢を保てなく、不自然な体勢でのトレーニングにより必要以上のストレスが腰回りの筋肉へとかかってしまうこともあります。
また、スウィング動作のような繰り返しの体幹の捻りも、通常の生活では起こらないストレスを筋肉へとかけています。
他には、普段の姿勢や体重超過、長時間同じ姿勢で着席していることによって
筋疲労や筋けいれんを起こすことも考えられます。
対策としましては....
腰や背中・殿部周囲の筋肉で過剰に働き過ぎている筋肉の緊張を緩和し、
逆に働きが弱く他の部位に負担をかけている部分の筋力強化を行っていきましょう！
ただし、痛みが強い場合は運動は控えましょう♪
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