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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ
2022年12月のブログ一覧
12件のブログがあります
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-20 08:19:00.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
PFCとは、P=protein(タンパク質)F=fat(脂質)C=carbo(炭水化物)のことです。推奨割合タンパク質は全体の2割脂質は全体の3割炭水化物は全体の5割となります。この数値は生活習…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-17 08:24:37.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
ストレッチストレッチをすると身体が柔らかくなるというのが一般的な印象だと思いますが筋肉が固まった状態を続けていくと、それがコリや痛み、しびれなどの不調をきたす可能性があり…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-16 08:11:57.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
こんにちは!皆さんは無酸素運動をご存知でしょうか?無酸素運動とは・・・体内に酸素を取り入れずに行う運動のことです。〔特徴〕短時間で強い負荷をかける運動を行うことで、筋肉が…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-15 11:39:07.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
こんにちは!皆さんは有酸素運動をご存知でしょうか?有酸素運動とは・・・体内に酸素を取り入れて行う運動のことです。〔特徴〕長時間続けられる軽~中程度の負荷をかけて鍛えるのが…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-15 08:23:48.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
筋肉を増やすには、ビタミンとタンパク質が必須な理由について、まとめてみました!筋肉を増やす時、タンパク質という材料は必要ですが、タンパク質の状態では、大きすぎて吸収されま…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-12 08:20:30.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
今回はわかめの栄養素についてお話していきます。わかめにはカルシウムも豊富に含んでいるため、骨の健康を保つためにもとても良いです!またビタミンkも多く含まれており骨粗鬆症予…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-10 08:50:38.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
今回はファスティング中に空腹感を緩和する方法をご紹介していきます。1.いきなり断食するのではなく徐々に減らすファスティングをやってみたいという人の中には、今すぐに食べ物を食…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-09 12:10:33.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
今回は、ダイエット中に体重が停滞する理由をお話していこうと思います。原因1.摂取カロリー不足によるホメオスタシス機能の活発化ホメオスタシス機能とは、自律神経や内分泌、免疫と…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-08 14:57:08.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
今回は豚肉の栄養素についてお話ししていきます。豚肉には、【ビタミンB1】が豊富に含まれています!ビタミンB1は、糖質の代謝を促して疲労物質が体内に溜まるのを防ぐ作用があり、ま…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022-12-07 10:21:59.0
- 投稿者:
- ASFiT ブログ専用
今回は豆乳についてお話していきます。豆乳は無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料の3つに分類されます。無調整豆乳豆乳に水以外のものを加えていない、大豆固形分が8%以上(大豆タンパ…続きを見る
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