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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ
- 葛飾区 足立区 生理痛を解消するためには?
- 女性の大きなお悩みの一つに生理痛があると思います
ホルモンのバランスの乱れにより、月経困難症や月経前症候群(PMS)
などが挙げられます。
これらの背景には、エストロゲン過剰とプロゲステロン欠乏による問題が大きく関わります。
このエストロゲン過剰をどうにかしていかなければなりません。
これの究極体では乳がん、子宮がんのリスク因子となっております。
そのような事態になる前に、ホルモンバランスを整えて健康的な体にしていく必要があります。
このエストロゲン過剰の主な原因は
肥満による問題
慢性炎症
肝機能低下
体内が炎症状態であれば、抗炎症作用のあるエストロゲンが分泌されてしまいます
これが長期化することでエストロゲンが過剰になり生理痛を助長してしまいます。
肥満も炎症作用を引き起こします。
特に内臓脂肪型肥満は炎症度が高いです。
皮下脂肪なら良いのかというとそうでもなく、皮下脂肪はエストロゲンを生成する作用があるため
どちらも過剰分泌の引き金になります。
炎症を抑える食べ物は、野菜や果物、スパイス、など様々ありますが、
まずは炎症をさせないというのがポイントであります。
炎症を助長し、生理痛の人がよく食べる食べ物が
精製糖やリノール酸(油)です。
砂糖や、パン、麺、白米などの糖や
サラダ油、赤身肉、加工肉、揚げ物などの脂質
これらを省くだけでも身体の状態が良くなってきます!
まずは何を摂るかよりも何を省くかです!
是非省くところから始めてください!
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