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ASFiT亀有【整体&パーソナルトレーニング】

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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-01-18 20:50:34.0
葛飾区 足立区 亀有 筋肉量と年齢の関係性☆
葛飾区 足立区 亀有 筋肉量と年齢の関係性☆_20230118_1
筋肉は、体を動かすための運動器の一つです
立つ・歩く・座るといった活動も、呼吸、発声、食事といった行動も
筋肉がなければ行うことができません!
全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています

また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」のような役割もあります
体内の糖質と脂質を分解しながら熱を発生させるのです(基礎代謝)

筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し
体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます♪
その結果、血糖値の上昇が抑えられ肥満防止や
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります!

しかし、筋肉の量は加齢に伴って減少します
ピーク時男性の場合は体重の約40%、女性の場合は約35%といわれていますが
30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め
80歳の時点ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうのです(>_<)

筋肉量が減るほど、転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高くなります…

筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく
健康の維持にも大きく関わっているため
できるだけ早くから鍛えておく必要がありますね☆

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