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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-10 12:30:38.0
- 葛飾区 足立区 亀有 呼吸について
- 私たちが自動的に行なっていることの一つに「呼吸」があります。
これは、何も考えなくても行う生命維持に必要不可欠なことです。
そしてこの呼吸は一日に12,000回も行われているんです。
そんな生命維持に必要な呼吸の質が悪いと状態だとどうなるでしょうか。
・酸素不足
・血流の悪循環
・酸素不足
・身体の過緊張
・頭痛
・首肩こり
・腰痛
・体幹の不安定
・姿勢悪化
パッと出るものでもこれだけあります。
呼吸が良くなれば、これらも良くなります。
では、どのように良くすれば良いのでしょうか。
1つは、胸郭です。
胸郭とは、肋骨で覆われた肺や心臓などのある空間のことで、
この胸郭が下がると呼吸が浅くなり、首が前に出て反り腰になりやすい体になります。
胸郭を上げるには、肋骨の隙間にある筋肉をほぐさないといけないので、指圧やストレッチが必須です。
今日は一個だけ簡単にできるものを紹介します!
ー肋骨の隙間を押すー
1、鎖骨のすぐ下をぐりぐり押します
2、胸の真ん中ラインを上から肋骨の隙間を縫って押していきます。
*片方だけ行うと少し違いがわかると思います。
毎日少しでも繰り返してみてください!
毎日の呼吸の質を上げていきましょう!
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