アスフィットカメアリ セイタイアンドパーソナルトレーニング
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- 東京都葛飾区亀有5-27-8 起ビル2F
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アスフィット 亀有(ASFiT)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-30 10:12:03.0
- 【葛飾区亀有】前もも(大腿四頭筋)を鍛える効果とは
- 太ももの前側にある大腿四頭筋は、膝を伸ばす動きに使われる最も大きい筋肉。
歩く・立ち上がる・しゃがむなどの日常動作で使われています。
この大腿四頭筋を鍛えるメリットは次の3つ。
・基礎代謝UPでダイエットに効果的
・足腰強化で疲れにくくなる
・冷え性&むくみを改善!
ここを鍛える手軽なトレーニング方法には、次の3つがあります。
・スクワット
・フロントランジ
・階段・踏み台の昇降運動
ちょっと待った!
女性がダイエットのために前もも(大腿四頭筋)を鍛えて、
足が太くなる不安はないのでしょうか?
実は、鍛えて足が太くなる原因のほとんどは、間違ったトレーニング方法をしているから。
前ももの大きな筋肉も、正しく鍛えればボディメイクやダイエットに効果的なのです。
とはいえ、大腿四頭筋は張りやすい筋肉です。
常日頃から、
・マッサージ・ストレッチでむくみケア
・正しい歩き方を意識して負担を軽減
・体脂肪増加に気を付ける
の3点を意識して、ほっそり美脚を目指しましょう!
一緒にハムストリングス(太もも裏)を鍛えることも忘れずに♪
☆ASFiT亀有店の特徴☆
・亀有駅北口から徒歩3分
・女性店長
・エステメニューも豊富で綺麗に痩せる
・kidsルームあり
.
【整体&パーソナルトレーニング】ASFiTアスフィット亀有店
住所:東京都葛飾区亀有5-27-8起ビル2F
営業時間:10:00~22:00
*土日祝10:00~17:00
定休日:水曜日
アクセス:亀有駅北口徒歩3分
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