良いアブラが体を変える！：2021年10月5日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2021-10-05 19:19:59.0

良いアブラが体を変える！: 「昼食のご飯（白米）を抜くこと」から始めた食の改善。
次に取り組んだのは…
「良質のアブラを摂ること」

目的は
糖質をエネルギー源として使う
「シュガーバーニング」の状態から
脂質をエネルギー源として使う
「ファットバーニング」の状態へ
自分の体を作り変えていくことです。

体をコンピューターに例えると…
現代人は、信頼性の高い安定した
「ファットバーニング」
というシステムではなく、
しょっちゅうフリーズしたり…
バグが起きたり…
不安定な動きをしたりする
「シュガーバーニング」
というシステムをわざわざ選択しているわけです。

これでは、コンピューター（体）の調子が悪くなるのも
仕方ありませんよね。

こういったことを踏まえると
日常のパフォーンマンスを
向上させるために必要なのは…
体と脳を安定的に保つこと、すなわち
「ファットバーニング」に体を変えることだと考えました。

論より証拠。
早速、良いアブラを摂ることを始めました。

最初に摂り始めたのは
【オメガ3】
アブラの中でも特に大切なのは
体の中で作ることができない
「必須脂肪酸」のオメガ6とオメガ3

両者の理想の割合は
オメガ6：オメガ3＝4：1
と言われています。
しかし現代は普通に食事を摂っているだけでは
極端にオメガ6に偏りやすい傾向にあります。

アメリカの場合は40：1 くらい
食事が欧米化している日本でもおそらく同じくらいでしょう。
なのでオメガ3を積極的に摂ることから始めました。

オメガ3とは
亜麻仁油、えごま油、ヘンプシードオイル
魚の油、チアシードなど

僕は毎日昼食に納豆を食べているので
それに「亜麻仁油」をたっぷりかけて食べるようにしました。

毎朝体組成系で
体重、体脂肪、体内水分率、筋密度
などを測定しているのですが、

それまでの数ヶ月
走る量やトレーニング量を増やしても
全く減らなかった体重と体脂肪が、

亜麻仁油を摂り始めてから2週間
あきらかに減り始めたんです。

体重：63.7kg→62.1kg
体脂肪率：13.9%→12.1%

白米を抜いた影響なのか？
アブラの影響なのか？

まだまだベイビーステップではあれ、
【糖質を控えて良質なアブラを摂る】
という方向性は間違っていないと確信できました。

そして次のステップとして
複数のアブラをバランスよく摂ることを始めました。
（次回に続く）