偏らずバランス良く：2021年10月8日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-10-08 10:21:56.0

偏らずバランス良く: なぜ良いアブラが
私たちの体に大きなメリットをもたらすのか？
その理由は至ってシンプルです。

人間の体は
約37兆個の細胞でできていますが、
その細胞1つ1つの細胞膜が
アブラ（脂肪酸）でできているからです。

中でも「脳」は
乾燥重量（水分を除いた重さ）の60%を脂肪が占めている、
まさに脂肪の塊です。

その脂肪が悪いアブラで作られてしまうと、
脳細胞同士のコミュニケーションがうまくいかず、
脳の機能が十分に発揮されません。

良いアブラを摂ると
細胞膜が健康になり、
細胞にとって必要なものを
ちゃんと吸収できるようになります。

細胞自身が健全な状態になるのです。

今回「アブラの種類」を表にしましたので、ぜひ参考にしてください。
ココナッツオイルやオリーブオイル、
亜麻仁油などが流行して、
これらのアブラがヘルシーだということは
認識しているのではないでしょうか。

だからといって
ココナッツオイルだけ、オリーブオイルだけ
というように特定のアブラに固執するのはいけません。
食事についてはよく言われますが、
特定のものに偏ることなくバランス良く摂ることが大事です。

これはアブラに関しても一緒。
複数の種類のアブラを
バランス良く組み合わせて摂ることが大事です。

僕が今摂っているのは、
・ギー　（飽和脂肪酸）
・バージンココナッツオイル（飽和脂肪酸）
・エキストラバージンオリーブオイル
（不飽和脂肪酸：オメガ9）
・亜麻仁油
（不飽和脂肪酸：オメガ3)

職場の昼食は調理ができないので、
ギーとココナッツオイルは
コーヒーに入れて飲んでいます。

オリーブオイルは生野菜に、
亜麻仁油は納豆にたっぷりかけて摂っています。

これまで何度もお伝えしていますが
いきなりあれもこれも変えようと思ったら
しんどくなって続きません。

ドレッシングをオリーブオイルに変える

みたいな感じで無理なくできる所から
ベイビーステップで始めましょう！

先日ご来院された患者さん。
なかなか体重が減らないとのことだったので
まず最初のステップとして
ギーをお勧めしたところ…

1週間後
「野菜ジュースに入れて飲んだら
　体重が落ちました！」
と喜んでご来院されましたよ。

ぜひ皆さんも
ベイビーステップで取り入れてみてくださいね。