ストレスに弱い人は腸に問題あり!?：2022年3月18日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2022-03-18 12:49:00.0

ストレスに弱い人は腸に問題あり!?: 「腸活」で期待できる5つの効果。
5つ目は「ストレスケア」です。

腸と脳が繋がっている
ということをご存知ですか？

「腸脳相関」といって、簡単に言えば
腸と脳が一体となって動いているんだ、ということです。

腸の神経細胞と脳の神経細胞は
リアルタイムで交信し続けています。
緊張するとお腹が痛くなる
というのは腸脳相関の結果です。

腸の中には様々な腸内細菌が住んでいます。
腸内細菌は
腸の中にただ住み着いているだけではなくて
私たちの体に
必要な物を作り出してくれています。

その1つが「神経伝達物質」
神経細胞を伝って
私たちの体のあちこちに運ばれる
化学物質のことですが、
その原材料からそのものに至るまで
腸内細菌がコントロールしています。

腸内細菌の具合が悪くなる
ということは
腸内に炎症が起こったときに起こりますが、
そうやって腸内細菌に不具合が起こると…
脳にいく指令にも不具合が起こってきます。
うまく伝わらないのです。

ストレスに対する反応も
神経伝達物質によって起こっています。
腸内細菌のバランスが崩れてしまうと、
神経伝達物質がうまく伝わらず
ストレスに対してダメージをうけやすくなってしまうのです。

腸活によって腸内の炎症が改善されれば
腸内細菌のバランスが整い
その結果ストレスの耐性も上がります。

ストレスを
過剰に感じてしまうのか
それとも
しっかりと受け止められるのか
そこにも腸内細菌が関与しているんです。

脳に炎症やトラブルがある場合も
腸に悪影響を与えます。
脳の環境を改善していくことも考えないといけません。

では脳の環境をよくするには
どうしたらいいのでしょうか？それは
睡眠です。
特に、脳のデトックスを行えるのは
「睡眠だけ」

寝ている時に脳って少し縮むんですね。
その時にできる空間を使って老廃物を流すんです。
目覚めると脳は元の大きさに戻るので
この空間を使って老廃物を流せなくなります。

だから、
睡眠時間が慢性的に足りない人は
老廃物が蓄積してアルツハイマーになる
とも言われています。

脳の環境を良くするには
質の良い睡眠が絶対に必要です。
そして質の良い睡眠で脳の環境が良くなれば
腸内環境にもプラスに働くのです。

このように「腸脳相関」を踏まえると
より効果的な腸活ができることを知っておきましょう！