正しく呼吸できない現代人：2022年9月10日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2022-09-10 12:13:53.0

正しく呼吸できない現代人: 「現代人は呼吸の質が悪い」
と言われています。

理由は色々ありますが、
基本的には「姿勢」と「ストレス」です。

パソコン、スマホで
長時間同じ姿勢で座っていると、
背中が丸まり…肩が前に入り…
頭は前方に出て…首はストレートネックに…
そして
胸郭が潰れて動かなくなり、
呼吸がしにくくなってしまいます。

上記のようないわゆる猫背の人は
ほぼ間違いなく呼吸の質は悪いです。

ストレスも呼吸に大きく影響します。
ストレスが慢性化すると、
体が緊張して呼吸は浅くなる…
ということは
呼吸の数を増やさないと
必要な酸素を取り入れることができない
という状態になってきます。

リラックスしている状態だったら
1回で済むところを
緊張している状態だと
3回必要になるということです。
これが慢性化しているのが
常に呼吸の質が悪い状態です。

実際、ほとんどの現代人は
呼吸が浅いことがわかっています。

姿勢が悪くて
ストレスが慢性化しているだけでも
呼吸は、
浅くなり…多くなり…早くなり…
どんどん悪くなっていくわけです。

呼吸は1日約2万回やっています。
無意識に毎日2万回です。

この1回1回が
全部正しくない、質が悪いってなると…
それで
10年、20年、30年って生きけば、
当然体中に不調がくるわけです。

呼吸が正しくなければ、
脳に酸素がいかなくなるので
脳の働きも悪くなります。
脳の働きが悪くなれば
仕事のパフォーマンスも下がってしまうでしょう。

お子さんであれば、
勉強の効率が悪くなってしまいます。
成績を上げたければ
勉強時間を増やしたり
塾に行ったりするよりも
呼吸の質を上げることが先決です。

女性によくある「冷え性」
ほぼ例外なく、呼吸の質が悪いです。
呼吸が改善されるだけでも
冷え性はだいぶん改善されます。

ダイエットも一緒です。
体脂肪を燃焼させたければ
有酸素運動だって言いますよね。
あれは酸素をいっぱい取り込むことで
脂肪の燃焼を促そうという発想です。
呼吸の質が悪ければ
効率よく脂肪を燃焼させることはできません。

人間のあらゆる活動の土台となる呼吸
その呼吸の質を高めることが何よりも先決なのです。