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アンドバランス(&balance)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-02-29 12:40:03.0
『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』
こんにちは!&balanceです!!

今日はストレッチのお話です^^
ゴリゴリに筋トレをしない方も聞いていってくださいね♪

『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』 _20240229_1

さて、ストレッチには
『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』
の2種類があります。

『動的ストレッチ』とは
身体を動かしながら「温めて」、
関節や筋肉、腱を動かしやすく「ほぐしていく」ストレッチです。
運動前の文字通りウォーミングアップに適したストレッチですね^^

『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』 _20240229_2

対して『静的ストレッチ』は
反動をつけずに目的の筋肉や腱を「伸ばす」ことを目的としたストレッチです。
可動域を広げるためのストレッチというイメージなので
運動後や、日常的に行うのに向いています。



静的ストレッチは運動前に過度に行いすぎると
自分の意識より筋肉や腱が弛緩しすぎて、怪我の原因になる可能性があるので
運動前は目的箇所につき30秒程度に抑え、
動的ストレッチと併用するのが効果的と言われています。


リモートワークなどで身体が固まってしまっている方も多いと思います。
&balanceでは、自分では伸ばせない部分や気づかないところまでしっかりサポートする
「パーソナルストレッチ」も行なっておりますので

硬くてお悩みの方はぜひぜひご相談ください!

『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』 _20240229_3

&balanceの公式LINEはこちら♪
トレーナーと直接やりとりしていただけるので、
ご予約、お問合せもお気軽にぜひ~☆
『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』 _20240229_4
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完全個室制パーソナルジム &balance
東京都目黒区碑文谷6-1-20 AREA M-3A
TEL : 03-6712-2570
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