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ジムビカム(GYM Become)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-30 19:51:56.0
- 昼食の基本的な考え方
- 昼食は朝と夜をつなぐ食事。活動量の多い日中に、きちんと動けるようにエネルギーを補給し、血糖値を維持するのが役目です。
昼から夜にかけての仕事は、考える作業も多いので、血糖値を一定に維持しないと、体はもちろん頭も鈍り、パフォーマンスの低下につながってしまいます。
昼食はタンパク質や野菜がある程度入っているものをおすすめします。麺や丼などのワンプレートの食事は、一気に血糖値が上がり、集中等の低下をまねきます。
よく噛んで食べると、血糖値の急上昇を防ぐことができます。食感の変化を感じて飽きることなく食べられて、食事の満足感が高まります。
今日もお疲れ様でした！
ご来店お待ちしております
フィットネストレーナー
金井 友希カナイ トモキ
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