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投稿日：2024-05-05 19:50:09.0
- ★パーベルカール★
金井です！
本日はパーベルカールという種目を紹介致します。
肘を曲げる動きでパーベルを持ち上げ、上腕二頭筋を鍛えます。肘の位置をを固定する必要があるため、上腕二頭筋の貢献度が高くなります。
手の平を上にするポジションで肘を曲げることで、より上腕二頭筋にしっかりと効かせることができます。その一方で、肘が後方に動くと可動域が狭くなるのでNGです！これは特にありがちな誤ったフォームになります。するだけでは勿体無い！
今日もお疲れ様でした！
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金井 友希カナイ トモキ
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