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投稿日:2024-05-23 07:13:30.0
- ★レッグエクステンション★
- 金井です!
本日は「レッグエクステンション」について紹介致します。
膝を伸ばす動きでパッドを押し上げ、大腿四頭筋を鍛えるマシン種目です。大腿四頭筋だけを狙って負荷をかけられます。
全体を通して負荷が抜けないため、科学的刺激を得やすいです。
動きがシンプルで高重量でも安全に追い込めるところが長所。
この種目をするにあたって「エクステンションラグ」ということも起こりやすいです。脚を真っ直ぐになるまで伸ばしきらないで、筋肉に十分な負荷を与えられていないことが多々見受けられます。ただするだけでは勿体無い!
科学的刺激=低重量かつ高回数でのウエイトトレーニングで起こる刺激のこと。
筋細胞の酸素濃度の低下、乳酸の蓄積など
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金井 友希カナイ トモキ
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