ぷらもーる梅屋敷整体院 ～肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正～
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-23 10:53:08.0
- 糖質制限の注意点
- 私もたまに実施する糖質制限ダイエットですが注意点もいくつかあります。
同じカロリーの値で糖質だけを極端に減らした食事を続けた場合と栄養素のバランスを保った食事を続けた場合を比較すると、糖質を減らした食事を続けた場合の方が、体重減少が早いという結果があるそうです。
しかし、その実験でも長期間経過した後には体重の減少は同じになったようです。
なお、糖質制限は血糖値の急上昇を防ぐ効果もあり糖尿病の患者には有効との説もあるが学会では「総エネルギー摂取量を制限せずに、炭水化物のみを極端に制限して減量を図る事はすすめられない」としている。理由は糖質制限することによってタンパク質の割合が増え、タンパク質の取りすぎが、腎機能障害をもつ人の症状を悪化させる可能性があることが挙げられている。
では、脂肪を制限するとどうだろう。脂肪は細胞膜の材料としても使われていて、また、ビタミンの吸収を助ける働きがある。
一部の脂肪は人体の合成できない必須の栄養素でもある。脂肪を極端に減らした食事をすると、血管や細胞膜が弱くなったり、視力が低下したりといった悪影響がでる可能性がある。
また、タンパク質を極端に制限することは体の構成要素の不足に直結するため、問題外である。
健康のためには各栄養素をバランスよく摂取することが大事です。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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