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ぷらもーる梅屋敷整体院  ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~

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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

2023年4月のブログ一覧

18件のブログがあります

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  • なぜ便秘になるのか?
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-30 08:45:35.0
    投稿者:
    安田 篤史
    便秘とは一般的に3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態とされています。食べ物は消化されお粥状になります。腸を通過する際、身体に必要な水分が吸収さ…続きを見る
  • むくみの解消法と予防
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-29 08:48:57.0
    投稿者:
    安田 篤史
    運動やマッサージ関節や筋肉を伸ばすストレッチや筋トレなど筋肉の量を増やし、増えた筋肉を使うことで代謝を高めてむくみを取る効果が期待できます。また、マッサージも血流やリンパ…続きを見る
  • むくみの原因
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-28 08:44:17.0
    投稿者:
    安田 篤史
    手足や顔のむくみは、体質や生活習慣の影響が大きいと言われています。また、肝臓や腎臓の病気によりおこるむくみもあるため注意が必要です。ここでは、むくみの原因と解消法について…続きを見る
  • 和食~ヘルシーフード~
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-27 12:03:24.0
    投稿者:
    安田 篤史
    食生活も欧米化が進んでいますが、和食は世界が認めるヘルシーフードです。健康食である和食をどんなものか振り返りふだんの食事に取り入れましょう。・食物繊維がしっかりとれる野菜…続きを見る
  • 食べ過ぎ対策
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-24 09:53:57.0
    投稿者:
    安田 篤史
    意外に自分の摂っているエネルギー量を過小評価しています。目標体重に向け食べ方も見直しましょう。まず、ゆっくり食べる事。早食いの人は、ゆっくり食べる人に比べ、太りやすいとい…続きを見る
  • 夏に向けてダイエット!
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-20 09:18:02.0
    投稿者:
    安田 篤史
    一気に痩せようと極端な食事制限をするのは体の負担になりますし現実的ではありません。体脂肪は1キログラムあたり、7000キロカロリーに相当します。1ヶ月で体脂肪1キログラム=7000…続きを見る
  • お肉の話
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-17 08:43:51.0
    投稿者:
    安田 篤史
    霜降り肉は脂肪が多くて胃もたれするし、赤身肉はヘルシーで健康的といったイメージありますよね?しかし、赤身肉にはレシチンという物質が含まれています。レシチンは、体内で代謝さ…続きを見る
  • がぶ飲み注意
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-15 08:52:24.0
    投稿者:
    安田 篤史
    がぶ飲みがよくないことはなんとなく知っています。なぜでしょうか?飲み過ぎた一度にたくさん飲んでも水分はすぐには吸収されません。水は胃の下部に溜まり、その影響で胃が膨張して…続きを見る
  • ノドが渇く前に水を飲む
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-14 11:30:26.0
    投稿者:
    安田 篤史
    汗ばむような季節になりましたが、汗をかく量というのは自分の感覚と現実にはギャップがあります。蒸発してわからなかったり、意外に多くの汗をかいています。身体が水分補給を必要と…続きを見る
  • 水を飲むときの温度
    ビューティー
    投稿日:
    2023-04-13 09:06:41.0
    投稿者:
    安田 篤史
    運動中の話しになりますが飲む水の温度は5~10℃が適切といわれます。冷たい水の方が吸収しやすいことが主な理由です。また、飲んで美味しく感じる温度が体温のマイナス20℃以下といわ…続きを見る
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