ぷらもーる梅屋敷整体院 ～肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正～
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 08:48:57.0
- むくみの解消法と予防
- 運動やマッサージ
関節や筋肉を伸ばすストレッチや筋トレなど筋肉の量を増やし、増えた筋肉を使うことで代謝を高めてむくみを取る効果が期待できます。また、マッサージも血流やリンパの流れを良くする効果が期待できるため効果的です。
塩分を控える
食べる料理は濃い味付けにするのをやめて薄味を心掛けます。外食やコンビニ弁当は、塩分が多い傾向があるので要注意です。カリウムを多く含む食材を積極的に食べましょう。摂取し過ぎた塩分の排出を促し、カラダの中の水分のバランスを調整する働きがあり、カリウムを多く含む食材はきのこ類、アボカド、ほうれん草などです。
温めたり、足を高くして寝るのも溜まった血液やリンパ液の戻りがよくなります。
また、体内に水分が過剰に溜まった状態だからといって、水分摂取を控えるのは逆効果の場合があります。水分量の不足を察知すると水分を外へ逃さないよう働くため、むくみを助長してしまいます。そのため、むくみを解消するには、こまめに水分を補給する必要があります。
上記の対処法の中から自分に合ったものを実践してみてはいかがでしょうか。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
肩こり腰痛が気になりましたらぜひご予約お待ちしております
ぷらもーる梅屋敷整体院
大田区蒲田２-５-３カースルＭ ２F
京急梅屋敷駅徒歩３分
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