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ぷらもーる梅屋敷整体院  ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~

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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ

2023年3月のブログ一覧

13件のブログがあります

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  • スポーツによる筋痙攣
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-31 09:08:27.0
    投稿者:
    安田 篤史
    筋肉が縮んだまま、元に戻らなくなって激しく痛む現象を筋けいれんといいます。日常ではふくらはぎがつってしまう「こむらがえり」も筋けいれんです。どのような場合に起こるかという…続きを見る
  • 「噛む」の大切さ
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-27 09:26:44.0
    投稿者:
    安田 篤史
    「噛む」動作は肥満防止や脳の活性化の効果が期待できます。・噛むことで、脳の記憶中枢の機能促進物質が増え、脳の活性化に効果がある。・噛むことで出る唾液は消化を助け、ダイエッ…続きを見る
  • たんぱく質の過剰摂取にご注意
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-25 08:24:25.0
    投稿者:
    安田 篤史
    たんぱく質を過剰に摂取して筋力トレーニングをしても、たんぱく質の合成は上昇しない。むしろ、たんぱく質の酸化が増加するという。さらに過剰摂取したたんぱく質は脂肪として蓄積さ…続きを見る
  • 水中運動のメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-23 09:15:24.0
    投稿者:
    安田 篤史
    腰痛や膝痛、ケガのリハビリなど体重をかけ過ぎないようにしなければなりません。陸上での運動より水中でのトレーニングが効果的に安全に行えます。・浮力が働き、足にかかる重さの負…続きを見る
  • ダイエットと自律神経
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-22 09:51:51.0
    投稿者:
    安田 篤史
    自律神経のバランスが崩れるとダイエットに成功しません。交感神経の働きが低下するとエネルギー代謝量が減少します。交感神経を高めるには運動をしましょう。運動をすることで余分な…続きを見る
  • 食事の前にコップ一杯のお水
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-21 07:43:18.0
    投稿者:
    安田 篤史
    食前にコップ一杯の水を飲むと胃結腸反射が起こります。胃結腸反射とは胃腸の蠕動運動を促す反応です。つまり、胃結腸反射が起きると胃腸が動き出しますので、食べ物を受け入れる状態…続きを見る
  • お酒と脱水症状
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-20 09:35:39.0
    投稿者:
    安田 篤史
    お酒と脱水症状多量にお酒を飲むと体内は脱水状態になります。アルコールにより交感神経が刺激され血管の収縮が長時間続く、さらに体内でアルコールを分解、解毒する過程で水分が使わ…続きを見る
  • 血流のはなし
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-19 08:47:49.0
    投稿者:
    安田 篤史
    肩が凝ったら運動をして血流を良くしましょう、お風呂で温まって血流改善しましょうなどよくいいますが血流が悪くなるとどうなるのでしょうか?血流が悪くなると、細胞の機能は低下し…続きを見る
  • 内臓脂肪と皮下脂肪
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-18 09:26:37.0
    投稿者:
    安田 篤史
    内臓脂肪中年太りでお腹が出ているタイプ。男性に多く、女性は更年期以降に増加します。内臓に脂肪が溜まることで代謝異常が起き、動脈硬化が誘発され、心臓では狭心症、心筋梗塞。脳…続きを見る
  • 睡眠時間について
    ビューティー
    投稿日:
    2023-03-17 11:48:04.0
    投稿者:
    安田 篤史
    個人差はあるが成人の平均で6~7時間前後の睡眠時間が睡眠充足の目安になり、8時間睡眠とよくいうが、学問的根拠はありません。しかし、睡眠時間自体にあまりこだわらないほうがよいで…続きを見る
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