ぷらもーる梅屋敷整体院 ~肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正~
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
- 睡眠時間について
- 個人差はあるが成人の平均で6~7時間前後の睡眠時間が睡眠充足の目安になり、8時間睡眠とよくいうが、学問的根拠はありません。
しかし、睡眠時間自体にあまりこだわらないほうがよいです。
必要な睡眠時間は個人で異なり、長ければ長いほどよいとは限りません。
昼間にしっかり覚醒して過ごせているかが睡眠充足の指標とし、昼間の眠気がひどかったり、平日と比べて週末に3時間以上長く眠らないといられないようなら、睡眠不足とする。
さらに、睡眠時間は生活様式や季節などでも影響され、日中活発に動いた場合や、寝不足が続いた場合はより睡眠時間は長くなるし、秋~冬にかけ昼間の長さが短くなると睡眠時間は長くなる。
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ぷらもーる梅屋敷整体院
大田区蒲田2-5-3カースルM 2F
京急梅屋敷駅徒歩3分
TEL 03-6424-7922
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#整体 #腰痛 #肩こり #骨盤 #蒲田 #梅屋敷 #大森
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