ぷらもーる梅屋敷整体院 ～肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正～
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-20 09:18:02.0
- 夏に向けてダイエット！
- 一気に痩せようと極端な食事制限をするのは体の負担になりますし現実的ではありません。
体脂肪は1キログラムあたり、7000キロカロリーに相当します。1ヶ月で体脂肪1キログラム＝7000キロカロリーを減らすには、1日に240キロカロリー減の食事を続けていけばよいのです。
まずは、自分がよく食べる料理やメニューのカロリー量をおおまかに知っておくこと。
そして、献立をカロリー控えめな料理に変えることを心がけます。
ハンバーグ定食からお魚定食、カルボナーラから和風キノコパスタという感じで。
あとは間食の頻度や内容も見直しましょう。
スナック菓子や洋菓子を乳製品や果物、食物繊維の豊富なイモ類のおやつは腹持ちがよく間食にはおススメです。
また、夜遅い時間や、寝る直前の食事は動いてエネルギーを消費することができませんし、寝てる間に胃腸を働かせ、負担を増やしてしまいますので、早めに済ませるようにしましょう。
どうしても遅くなる時は、野菜スティック、野菜スープ、低脂肪のヨーグルトなどにするといいですよ。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
肩こり腰痛が気になりましたらぜひご予約お待ちしております
ぷらもーる梅屋敷整体院
大田区蒲田２-５-３カースルＭ ２F
京急梅屋敷駅徒歩３分
TEL 03-6424-7922
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