ぷらもーる梅屋敷整体院 ～肩こり・腰痛・本格整体・産後の骨盤矯正～
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ぷらもーる梅屋敷整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-19 13:51:25.0
- 朝方人間 夜型人間
- 早寝早起きで1日の中で朝が調子がいい人、逆に朝寝坊しがちで夜に調子がいい人など睡眠時間や起床時間にも個人差があります。
朝方、夜型で時刻が異なるほかに体温が最高になる時刻と最低になる時刻に数時間の差がみられます。
深部体温を連続で計測すると、深部体温の最低時刻が朝方の方が約2時間早くなっています。（平均朝方が午前4時、夜型午前6時）
起床時間、就寝時間は深部体温リズムに依存いています。体温の下降期に入眠、上昇期に起床します。
朝方の人は深部体温が上昇した時間に起床するために目覚めもよく、午前中に覚醒度や作業効率が良く気分が良好に保たれます。
夜型の人は深部体温が十分に上昇する前に起床することになると目覚めが悪く、作業効率、気分の向上がみられない場合があります。
しかし、深部体温の低下が緩やかで夜遅くまで覚醒している事が可能です。
朝方、夜型は概日リズムの個人差がとても関係していると考えられます。
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